禁煙して１カ月が経過し、メリットやデメリットおよび今後について考えてみた

先日、「中心性漿液性網脈絡膜症の治療の一環で禁煙することにしました。」で禁煙することにしたことをお伝えしました。

今回は、実際禁煙を始めてから１カ月が経過し、禁煙したことによるメリット、デメリット、今後の注意点などについて考えてみました。

禁煙１ヶ月経過のメリット

健康面

離脱症状が軽減し日常生活がとても送りやすくなる。
風邪やインフルエンザなどに始まり、心筋梗塞、胃潰瘍、十二指腸潰瘍などの病気のリスクが減少する。

ここまでくれば禁煙の第一段階が成功と言えますが、油断は禁物です。

経済面

概算ですが、１ヶ月で禁煙具にかかった費用は初期費用を含めても、喫煙してた頃に比べて、半分以下になりましたので、今後、もっと費用は減っていくので、経済的にも第一段階は成功と言えるでしょう。

環境面

タバコによる煙が無くなったので、においもつかなくなり、同居人も喜んでおります。

また、ヤニが出なくなるので、今後、部屋が黄ばんでいくことも少なくなっていくと思います。

禁煙１ヶ月経過のデメリット

食欲が増すため、太ってしまったことです。

しかし、これは食事に気を付けること、運動を適度に行うことにより解消できると考えます。

禁煙１ヶ月経過の注意点

禁煙に慣れたり「禁煙なんて簡単」と変な自信がついたりし、「１本ぐらいなら大丈夫」と吸ってしまうことがあり、以前の「脳内報酬回路※）」が目を覚まし、２本・３本・４本と吸ってしまい、これを「一本だけお化け」といい、今までの努力が水の泡となってしまいますので、ふっと来る喫煙したい衝動を乗り越え、喫煙の誘惑に耐えなければいけません。

※）脳内報酬回路

タバコを吸うと、肺から吸収されたニコチンが脳に達し、中脳にあるニコチン受容体に作用して、快楽物質であるドーパミンを過剰に放出させます。ドーパミンは脳は快感や満足感を与える神経伝達物質の一つで、タバコを美味しく感じ、また吸いたくなってしまいます。タバコを吸うとニコチンは静脈注射より早く、約７秒で脳まで到達します。この早いスピードがより強く快感を強めてしまうので、気が付くと、「たばこを吸う、快感を得る、たばこを吸う」という悪循環（依存症）に陥っています。